YOGA

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Was ist Yoga?
Yoga ist eine über 5000 Jahre alte Lehre, welche ihre Wurzeln in Indien hat. Die klassische Form des Yoga geht auf den Yoga­meister (Yogi) Patanjali zurück, der im 2. Jahrhundert v. Chr. die «Acht Glieder des Yoga» beschrieb. Yoga beinhaltet Richtlinien für alle Aspekte des Lebens und ist ein ganzheitlicher Weg, der sowohl Körper, Geist und Seele miteinbezieht. Yoga ist nicht nur eine Übungstechnik, sondern auch eine Lebensphilosophie. Das Ziel von Yoga ist, durch tiefe Entspannung, Meditation und Kör­perübungen, vollkommene Kontrolle über den Körper und seine Funktionen zu erlangen.

Bei was kann Yoga helfen?
• Koordination und Beweglichkeit
• Aufbau von Muskulatur
• Stressbewältigung und Entspannung
• Abbau von Verspannungen und Schmerzen
• Konzentrationsstörungen
• Rückenbeschwerden
• Muskel- und Gelenkschmerzen
• Innere Unruhe, Unausgeglichenheit
• Müdigkeit und Schlaflosigkeit
• Kopfschmerzen, Migräne
• Beckenschiefstand
• Depressive Verstimmungen

Über mich:

Yoga praktiziere ich seit einigen Jahren. Angefangen habe ich mit Ashtanga Yoga in Köln, durch einen Anfängerkurs habe ich meine Leidenschaft für Yoga entdeckt. Seitdem ist Yoga ein Teil meines Lebens geworden. Yoga ist sehr vielfältig und findet sich in unterschiedlichen Formen wieder, somit kann Yoga auch im Alltag, neben der Matte, eine sehr wichtige Rolle einnehmen. Durch Meditation, Achtsamkeitstraining und die Fokussierung auf das hier und jetzt kann Yoga in vielen Lebenslagen eine wertvolle Hilfe sein.

Meine 200 Stunden Trainerausbildung in Ashtanga, Hatha und Yin Yoga habe ich in Indien Goa absolviert. Der Kurs ist von der Yoga Alliance zertifiziert.

Gerne würde ich Sie mit diesem Anfängerkurs in die Welt des Yogas einführen. Die unterschiedlichen Stilrichtungen geben Ihnen die Möglichkeit sich der Vielfalt bewusst zu werden und somit ihren Stil zu finden.

Hatha Yoga:

Wenn wir an Yoga denken, meinen wir in der Regel Hatha-Yoga.
Das Wort Hatha ist aus zwei Teilen zusammengesetzt: Ha, bedeutet die Sonne, und tha bedeutet der Mond. Es ist kein Zufall, dass es sich um die gegensätzlichen Himmelskörper Sonne und Mond handelt, denn beim Hatha-Yoga geht es um den Ausgleich der Gegensätze. Durch Hatha-Yoga entwickeln wir ein ausgewogenes Verhältnis zwischen der Festigkeit unserer Muskeln und der Flexibilität unserer Gelenke. Wir üben herausfordernde Yoga-Sequenzen, um uns hinterher komplett zu entspannen. Hatha bedeutet auch energetisch, d.h. die Asanas sind so geschaffen, dass unsere Energie frei fließen kann.

Asanas haben verschiedene Ziele: den Körper von Blockaden des Energieflusses und des Bewegungsapparats zu befreien, und ihn mithilfe der erzeugten Wärme zu reinigen. Ausserdem die Verbesserung von Atmung, Konzentrationsfähigkeit, Gleichgewichtsgefühl, Kraft und Beweglichkeit.

Jede Übung bietet Vereinfachungsmöglichkeiten, sodass jeder teilnehmen kann. Nach und nach stellt der Körper sich auf die neuen Bewegungsabläufe ein.

Ashtanga Yoga:

Ashtanga Yoga ist ein sehr kräftigender, dynamischer und athletischer Yogastil. Die Wechsel zwischen den Asanas verlaufen schnell und sind anspruchsvoll für Körper, Balance und Konzentration.

Vorteile:
• Kräftigt und stärkt Körper und Geist, Konzentrationsfähigkeit, Flexibilität und Balancegefühl
• Löst Blockaden, Spannungen und Schmerzen
• Dynamischer, oft anstrengender Yogastil
• Mehrgliedrige Yogapraxis, die sich am traditionellen Yogaverständnis orientiert
• Beansprucht wird meist der gesamte Körper

Yin Yoga:

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga Stil, der größtenteils im Liegen und Sitzen praktiziert wird.
Im Yin Yoga werden die Asanas zwischen drei und sieben Minuten gehalten. Dazwischen findet eine Harmonisierung im Liegen statt. Während in den Übungen alle nicht benötigten Muskeln losgelassen werden, hat man Zeit in einen ruhigen, meditationsähnlichen Zustand überzugehen. Yin Yoga beabsichtigt, tief liegendes Bindegewebe, das sogenannte Faszien-Gewebe, „aufzureißen“, Muskeln, Bänder und Sehnen zu dehnen und somit die Bewegungsfreiheit der Körperteile zueinander zu erhöhen

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